誰に見せる訳でもないけど、最近腹回りの浮き輪と太腿の迫力がすごすぎて、身体が重いし流石に痩せたい。普段やり取りしてる背後が実はこんな汚デブでしたー、というのは申し訳ないしな。
活動を記録して習慣化するのが一番だと聞いたものの、記録系アプリは続かないし、根っからの三日坊主。
そんな俺でもこの掲示板は毎日覗いている。
というわけで、ここを記録アプリ代わりにコツコツ毎日更新したい。誰かが応援したり褒めてくれたりするはず。
現在目標体重+7kgの状態から、細マッチョ目指します。
デュラララチャット(仮)BL掲示板
BLに関する雑談をしたり、BL要素を含む成りきりの募集をしたりするための掲示板です。
板主が痩せたいだけのスレ
【1日目】
さて、初日。
やっぱり人に見られてると思うと気が引き締まるな。
ホイップクリームメロンパンとマクドナルドのバーガーセットを食べ終わる前にスレ立てるべきだった。運動記録は寝る前につける。追記
【体重】理想+7.5kg
【やったこと】ケツトレ(きつすぎるが大丈夫か？)、ふくらはぎ、足首、ハムストリングス(筋トレというか体操だなこれ！)
【デブ活※減点要素】マクドナルドのバーガーと高カロリーの菓子パンを食べてしまいました。痩せたいのすげぇ分かる。スレ主頑張れよ〜
ちなこれ豆なんだけど、甘いもん欲しくなったらラムネ…あ〜、タブレットの方のやつな。あれの大粒版っていうの食うのがオススメ。シュークリームやらなんやらって食べてると糖分と脂質となんやらと〜って色々摂取して痩せにくいが、ラムネは約9割糖分らしいから余計なもん摂取せずに効率よく甘いもんが食べられて、ダイエットにあんま影響しない……………らしい。俺試してねぇけどこの間青鳥で拾った。スレ主とかここ見たヤツらの参考になれば。
気に入らんかったら消しといてくれ
削除パス→Ramune俺も部屋の待機時間とか返信待機時間に筋トレとかして夏に向けて美ボデイを作ろうとしてる人ですそ！共に頑張ろう！！！
体感トレーニング、１日10分でもすると筋肉がつきやすくなるのでオヌヌメ！普通の腹筋が難しそうなら足上げ(足下げ？)腹筋はやりやすいゾ。
あとはケツの形を綺麗にするためにうつ伏せになって足の裏を全力でくっつけながら上にあげて30秒キープ！青鳥で見たやつだけどえぐいほど効く代わりにケツつりそうになるからそこだけは気を付けてくれよな。削パス→0000
俺も痩せたい！食事制限を無理してするとリバウンドに''超''繋がりやすいから筋トレして筋肉つけて代謝あげるのを忘れないでやろう！！甘いの食べたい時とかはナチュラルロー◯ソンの低糖質お菓子がおすすめ。割とうまいが若干値段が張るから御財布だけ痩せないように気をつけてくれ！
あとジュースは控えめにして水を沢山飲んだ方がいい。まじ水大事。早速応援コメント付いてて感動してたとこ。
No.1821658
共感と応援ありがとう、ラムネマジか？
安いし二日酔いに効くという噂も聞いたことあるし、最強のフードだったかもしれない。
次コンビニ行ってエクレアとかメロンパンとか買うくらいならラムネ買うことにする。財布にも優しいな。ありがとう！No.1821687
待機時間に筋トレわかる同志よ。俺も相手の返し待ちながら内転筋トレ(仰向けに転がって、上げた足伸ばしたままパカパカするやつ)やってる。共に頑張ろう！！！
想像だけでケツつるほど効果ありそうなのと、寝転んでスマホいじりながらできるケツトレ最強っぽいんで採用した。ありがとう！No.1821693
一緒に痩せないか？
美味しいもの好きなもんで、食事制限自体続かないからそういうコメント助かる。
俺も最近、甘い飲み物よりお茶、お茶より水、を意識してるよ。ナチュラル〇ローソンの菓子、パケに糖質とかカロリーとか書いてあるあれか！どうしてもスナック食べたくなったら安いポテチの代わりに手出してみようと思う、ありがとう！甘いもの食べたくなったらラムネ、塩っぱいもの食べたくなったらナチュロー菓子、待機時間にケツトレ。うおおお、捗ってきたな。
ただの筋トレ民だけど応援
一番太るのはやっぱ甘味
間食無くすだけでかなり痩せると思う
最初から無くすのは難しいから、ダイエット菓子に置き換えとかやったらいいかもなぁ朝起きたら冷たくない白湯を一杯飲むこと。
これ続けてると健康的にもいいし痩せやすくなるよ！
胃が綺麗になるし朝に水分とると目覚めも良くなるからいい事しかない。てか家の水全部白湯にした方がいいぜ。正直。
もし白湯の味が苦手なら無駄なもん入ってない海外のハーブティーとかもいいかも！
あと上の人も言ってる間食減らすのマジで変わる。でもやっぱりキツイから、俺は寒天ゼリー作ったり低糖質プリン買ったりしてたかな
長ったらしくごめん！応援してる！筋肉と飯のガチ勢来てた。
No.1821875
応援ありがとう、やっぱ甘味か、腹減るとすぐコンビニ行って色々買ってきちゃうんだ。期間限定おやつに自然と手が伸びるようにプログラムされてるんだがバグかな…そういう時は健康おやつにしようと思う。No.1821920
白湯！何でだろう、確かに昔から身体に良いって聞く気がする。
俺レベルのズボラになると油を沸かすってだけで怠いんだが、マグカップに入れた水をレンチンしても良いのかね。ただの湯だが…菓子買うときは糖質に気を付けるべしだな、二人ともありがとう！
歩くより痩せる！やじろべ、あとかえる足一緒にやりませんか？
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
https://youtu.be/eVIlsO_lcuw【2日目】
正直サボりかけたけど、万が一誰かか覚えてたら、と思い直したよ。相変わらずフトモモがだるんっだるんだからマジでちゃんとやろ…。面倒くさがりだから、基本的に、しんどい運動とか、立ったり座ったり道具使ったり、色々動かないとできない運動はしない予定。やじろべえはやる意味があると思ったからやるけど。
まずは継続するのを優先に頑張るぜ…！【体重】理想+7.0kg(前日比▲0.5kg)
【やったこと】足指トレ、ふくらはぎ、足首、ハムストリングス、やじろべえ、かえる足
【加点要素】普段水分不足しがちなんだけど、今日はしっかり水2リットル飲んだ気ぃする。@夏
動画の紹介ありがとう！え、一緒にやろうぞ？
やじろべえ特に参考になった。俺多分重心ガタガタだわ！
動画観に行くのめんどくせって人のために独断と偏見で以下にまとめた。①やじろべえ
足裏の重心の歪みを調整するための運動。
★足裏の重心が偏ってると、本来負荷がかかるべき場所に負荷がかからなかったりして、適切な効果が出ない。痩せる上での大前提だと理解↓【1】片足立ちになって30秒間、浮いてる方の足をくるくる適当に動かしたり、腰を軽く沈めたりして、足裏がフラフラしない位置を探す(=フラフラしない位置が、適切な重心)。
【2】適切な重心見つけたら、その位置で30秒停止。
左右繰り返す。②かえる足
動画長かったのと、種類多くて全部覚えられそうにないから、スマホいじりながらできそうな2個目のやつだけ採用した↓
仰向けになって、足裏ぴったり合わせて、何もせず体重だけで股関節伸ばすやつ。寝る前スマホいじるときはこのポーズでいじることにした。
更新待ってた。お疲れさんでした
背後コスプレイヤーな筋トレガチ勢の俺が通るよ！！！！ようこそ筋トレの世界へ！！！！仲間が増えて本気で嬉しい！！！！
俺から言いたいことはただひとつ。 プ ロ テ イ ン 、飲んでるか？
飲むと飲まないじゃ本当に本当に本当に結果出る速度が違うから飲もう。粉のやつ買うのが一番なのは事実なんだが、最初はコンビニで売ってるSAVASの紙パック買うのもおすすめ！それから基本的に人間の身体は動いた分だけカロリーを消費すっから食べちゃった…って落ち込むくらいならプランクとスクワットを各30秒ずつ増やそう。
増やす幅は自分の自由でいい、マジであかんと思う時は2セット3セット増やすし嫌だな〜☆って時は増やさない時もいっそサボって手抜きする時もある。
シットアップ1回だけでもしないよりずーーーーーっと良い、って考えて気軽にやると長期的に見てめっちゃ効くぞ！それでは、良きマッスルライフを☆
あと、運動してると心なしかお通じが良くなる気がするぜ…！
それから、もしケツトレの人、見てたら。
>うつ伏せになって足の裏を全力でくっつけながら上にあげて30秒キープ！
これやっぱり不可能すぎないか…？
もちろん、膝は床から浮かすんだよな…？浮かそうとしても、数ミリ程度しか浮かないけど大丈夫か？俺ですども。
数ミリでいいんでよ！俺も数ミリしかあがらんしそもそも人体的に数ミリしか上がらん構図になってると思うので(?)
すぐ効果が得られるもんじゃ無いから(筋トレは全部そう)ヶ月単位で頑張ってみてくれ！
とりあえず今日はおつかれぃ！No.1824125
待たれてた！！ありがとうな;;
三日坊主にならないように頑張る。No.1824131
やばい筋肉ガチ勢召喚しちゃった。コスプレちょっと気になるわ。出 た よ プ ロ テ イ ン
いつか誰かに言われると思ってたんだ…
実は、タンパク質不足も気になってて、ちょっと前から色々試しては見てるんだけど、不味すぎて苦手意識がなぁ…！アイコスみたいな名前のヨーグルトの、味付きのやつなら何とかいけそうだった。
SAVASはまだだったから試してみる！スクワット、食べたら罰ゲーム、みたいなノリでやってみようかな。
プランクとシットアップは知らん。ありがとう！！>ケツトレの人
い、いたぁ…！！見てくれてたの嬉しいな
数ミリで良かったのか！そうだよな、これ以上あげたら腰が折れるんじゃないかと思ってたけど、正常で良かった。
今もケツトレしながら書き込んでる、ありがとう！【3日目】 ハードな運動はしてないからか、いきなり始めた活動にしては、筋肉痛にもなっておりませぬ。
【体重】理想+7.0kg(前日比±0.0kg)
【やったこと】一駅手前で降りて歩いた！偉い。
足指トレ、ふくらはぎ、足首、ハムストリングス、かえる足
【加点要素】↓
●SAVAS
コンビニのチルド飲料コーナーにて。ス○バのストロベリーなんちゃら…ってのが美味そうで、手を伸ばしかけたけどこのスレを思い出して踏みとどまった。
代わりに買ったぞ、SAVAS！！バナナ味。
後味の粉っぽさがどうしても気になってな…でもプロテインバーとかより全然マシだし、慣れたらいけそうだった。甘いもの飲みたくなったらSAVAS！嫌なら水か茶。くらいの意識でいこうと思う。
●大粒ラムネ
小腹が空いてドーナツ買いそうになったけど、踏みとどまった。大粒ラムネにした。期間限定のぶどう味ってのがあったから、それ買ってきた！【減点要素】
大粒ラムネぶどう味、うますぎて一袋完食した。日付が変わってからの帰宅になるから、今日中の更新ができそうにないが、サボってはいないとだけ宣言しておこう！
板主やせろぉ！！！！！(支援)
ひと袋食べちゃったかぁ………そっかぁ……。飯食って、甘いもん食べてぇなって思った時に1粒2粒位にしとけな……。あとは頭痛い時とか俺の場合は糖分足んねぇ時が多いから重宝してる。頑張れスレ主。俺も筋トレしようかな……
ふと目について見てみた、思い立って行動してるの凄い！！自分も板主さんを見習って減量にもっと真面目に取り組みたくなった……応援してます！
あとラムネの情報非常に助かったのでこっそり真似させていただいてます。ラムネおいしい。【4日目＆5日目】 分けて書こうと思ったけど、体重が変わらなかったからまとめちゃうぜ…
【体重】理想+7.2kg(前日比+0.2kg)
体重増えてるゥ
【やったこと】足指トレ、ふくらはぎ、足首、ハムストリングス、やじろべえ、かえる足
【加点要素】この二日間スナック菓子を食べてない！！食べたくなるけど、ふっと思い出して自制できてる。自販機で飲み物買うときも、基本いろ●す(無味)。まだ効果現れてないけど、この細かい積み重ねがいつか効いてくると信じてるぜ…@匿名
支援ありがとう！！まだ目に見えた効果現れてないけど痩せるお！！！！！@ラムネの人
美味しすぎたんだよね…あとテーブルの上に置いておいて、デスクワークしながらバリボリ食ってたのもいけなかったかもしれない。
1、2粒か！あくまでもちょっと摘むだけな。筋トレってほどの筋トレしてないけど共に頑張ろうず…！@通りすがり
応援ありがとう！！俺自体ゆるくやってるけどガチ勢の方々に親身にアドバイスいただけて、他の人から見て参考になるようなスレになってたら嬉しい！ラムネうまいよね、食べ過ぎ注意。やあ！先日の筋トレの人だ！今日も元気にマッスルしていこうぜ☆
プロテインの粉っぽさについてはマジで慣れ。コンビニで売ってるSAVASのやつは味の良さにかなり振ってるから最初はいろいろ飲んでみて好きな味見つけるのもありだと思う、俺なんか好きなプロテイン飲みたさに筋トレ続けてたとこある！個人的にはSAVASはココアが一番好き。
あと体重増えたてことについてこれ皆忘れがちなんだけど 筋 肉 は 脂 肪 よ り 重 い 。だから今まで運動してない奴が筋トレ始めると、体質や年齢や性別にもよるけどほぼ必ずと言っていいほど最初は体重増える。筋肉つくから。なんならめっちゃ増える。俺なんて始めたての頃は七キロ増えてた。んでその期間を通り越すと徐々に体重が減り始めるんだよね、半年くらいは体重が増えててもむしろ喜ぼうぜ！！筋肉ついてるついてるゥ！！俺は増えるたびに狂喜乱舞してた！！
良きマッスルライフを☆
【6日目】
今のところパッと見で体型には何の変化もないんだけど、毎日足首のストレッチしてるおかげか、足首まわりがすこーしだけ細くなってる気がする。
【体重】理想+7.6kg(前日比+0.4kg)
…………順調に増えてる件について【やったこと】足指トレ、ふくらはぎ、足首、ハムストリングス、やじろべえ、かえる足、あと、ユーチューブでオススメにでてきた、背筋を伸ばすストレッチってのもやってみた。姿勢が悪いんだよな…猫背直すと良いことがあるらしい。
@筋トレの名無し
また書き込み嬉しい！
プロテインまじか、慣れで好きまでいけるかな。
ココア味も試してみる、ありがと！言われた通り、体重じわじわ増えてる…！！
目的は体重減らすことじゃなくてダルダルの体型をどうにかしたいってことだから、体重が増えても良いんだけど、やっぱり成果として数字に出ると嬉しいじゃん？体重が一番わかりやすくてモチベになるだろうから、早く減少のターンに入ってほしいなぁ。うええ、半年は待てないッッ！
正直そんな筋肉つくほどの負荷かかるトレーニングはしてないつもりだしなぁ…そんな簡単に筋肉って増えるのか？これ以上体重増えると十の位がやばいが！！【7日目】
今日はあんまり体調よくなかったんで、運動ちょっとサボり気味。
といっても、もともと座ったままとか寝そべったままでしかできない運動メニューばかりだから、あんまり減らしてないけどな。
無理ないレベルのゆるゆるトレーニングだけど、続けることに意義があると信じてる。
気になってるのは、毎日柔軟してる割には、なかなか身体が柔らかくならないコト。
【体重】理想+7.1kg(前日比-0.5kg)
お？500gも減少してる。まぁ、誤差の範囲だろうけども！！
【やったこと】足指トレ、ふくらはぎ、足首、ハムストリングス、かえる足、背中トレーニング、ケツトレお水とってるか食事とってるかうんこしてるか、とかで結構変わるから、体重はかるタイミングは均一にな
筋肉増えると引き締まって見えるから、体重変わらなくても細く見えるぞ筋肉は10日間くらい使わないと元に戻り始めるよ（リングフィット君が言ってた）
言い換えると一週間くらいトレーニングサボっちゃっても落ち込まなくて平気
筋肉痛だとか体調不良の時はしっかり休もう
しかも筋肉君、仮に元に戻ったとしても前鍛えられたことをわすれません
トレーニングを再開した時、よりはやく成長してくれるぞ
良い子だね、筋肉はうらぎらない、はっきりわかんだね上の人が言ってる体重測るタイミング！
俺は朝起きた瞬間と夜寝る前がおすすめ。減ったなぁ、とか増えてるなぁ(筋肉か脂肪かは知らん、すまん)、とかが分かりやすくなるから！そしてここで豆知識、7~9時は食べても基本太らない、10時~20時は脂肪燃焼、21時~6時は食べれば食べるだけ太る。要するにまあ朝に食って昼に動いて夜はなるべく少なくが良いんだけど…、仕事とかの都合もあると思うから知識程度に入れといてくれ。
【8&9日目】 最近めちゃくちゃ寝落ちてしまう。二日分更新！
心なしか太腿が細くなってきた気がするけど気のせいかもしれない。【体重】理想+7.5kg(前日比+0.4kg) →理想+7.0kg(前日比-0.5kg)
やっぱり測るタイミングによるのか…体重減ったり増えたりだけど、ここ最近ずっと+7.0〜+7.5のあたりをふらふらしてるから、現状維持なんだろうなと思う。【やったこと】足指トレ、ふくらはぎ、足首、ハムストリングス、かえる足、背中トレーニング
No.1833106
やっぱりそうなんだよな、ただ体重測るタイミング決めちゃうと、妙にプレッシャーになったり、そのタイミングに測り忘れたらもういいやってなっちゃいそうだから、気が向いたときに適当に乗ってる。あんまり良くないんかな。
でも痩せたらいつ測っても減ってるだろぃ！って思いたい。良いこと聞いた！！
そっかそっか、筋肉のメンテナンスって意外とハードル高くないんだな…？心に留めておく、ありがとう！@ナチュローの人
ナチュロー！！またコメントありがとう。
タイミング揃えて増減実感しやすくなると、モチベーションに繋がるよな！7〜9時は食べても基本太らない！？
あ、良いことだけ覚えておきそうになった。21時以降は魔の時間帯か、気を付けなきゃとな…その時間帯よくアイス食べちゃうはーい！聞いてー！15時のおやつってあるじゃん？あれって脂肪になりにくい時間らしいよ。支援。
久しぶりに掲示板を開いた通りすがりの者です！お忙しい中トレーニング続いてて尊敬ですわ…
そういえば間食をもしするなら和菓子の方がいいんだっけ？なんてうろ覚えで調べたらGI値なんてものも出てきて、減量ﾑｽﾞｶｼｲ。
そして15時は脂肪になりにくいという情報、うーんおやつを摂取したくなってきた。がんばってやってるかな？支援
久々に思い出したんで支援
久々に見たら支援されてて嬉しい。ちょっと一時期、あれってBL関係なくね？みたいな叩き書き込みあったから、流石に毎日あげなくてもいっか、と思ってたとこ。
普段筋肉質なキャラやってるのに中身デブなの申し訳ないから鍛えたいって動機は駄目ですかね？この動機は結構ガチなんだけど。
近況報告するぜ。
体重…500gくらいしか痩せてない…大泣
体型…変化ないように見える。
食事の習慣…
太りそうなものに手が出なくなって、菓子とかデザート、スナック菓子に興味がなくなった。食欲が壁になってた俺にとっては良い傾向！
プロテインも意識して摂取してる。
運動の習慣…
ウォーキングと、逆腕立て伏せみたいな筋トレ、柔軟あたりを3：1：1くらいのバランスでやってる。全然結果でないのって、やっぱり運動負荷が小さすぎるのかなァ…ダイエットガチ勢のアドバイス
プロテイン→太る！カロリー高いよ！痩せてから飲もう
運動→ウォーキングを中心に有酸素運動をしよう
脂肪をまずは落とす、その後に筋トレ（無酸素運動）がオススメ！
どれだけ筋トレをしても痩せないのは有酸素運動をしていない時が多いぞ★当たり前だが間食＆甘い飲料が一番太るぞ★
食わなければ痩せるぞ★
プロテインより無調整豆乳、トマトジュース（無添加）あたりで置き換えてみてね★bl関係ないだろ
下半身の筋肉をつけると消費カロリーが増えるわよ
毎日5回でもいいからスクワットをお勧めするわ。あ、腰痛めないようにね。個人的にはワイドスクワットがお勧め。ケツが綺麗になるわよ
筋トレは、「1日の100回より30日の150回！」ちょっとずつで良いから継続してね
足の筋肉がつくと、ウォーキングとかジョギングでの消費カロリーが増えて痩せやすくなるわよ
食べないで痩せるのも良いけど、代謝が落ちてリバウンドしやすくなるから注意ね
栄養素は炭水化物→タンパク質→脂肪の順番で消費されるの。タンパク質が足りなくなると、筋肉が分解され始めるのよ。それを防ぐために必要なのが筋トレ。筋肉はメンヘラだから、「必要よ〜♡あなた必要よ〜♡」って伝えてあげないといなくなっちゃうわけ
食べないで痩せる、ジョギングやウォーキングだけで健康的に痩せるのは結構難しいのよ継続は力なりとはまさにこのこと
久々にスレ見たんでスクワットしよえっえっ、このスレまた上がり始めちゃったの？？？
>ほしびゅん
プロテイン太るまじ…？SAVASもまぁまぁ甘い飲み物だもんな、無添加トマトジュースちょうど最近飲み始めた！ありがとう。
ウォーキング、ゆるい運動だけどじんわり汗かくもんな、一番続けやすいし引き続きやろうと思う気持ちになれた。さんくす！>通りすがりのオカマ
足確かにぶよぶよなんだわ…スクワット嫌いだけど頑張ろ、1日5回ならなんとか行ける気がする。ワイドスクワット聞いたことあった！ロル回しながらリアルケツも綺麗にするわスクワットとウォーキングとりあえず頑張ろ。
みんなマッチョになろうぜ板主ちゃん素直で可愛いわ〜。痩せたらデート行きましょうね♡
荒らされないようにBL要素足していったらどうでしょ
書き込み主たちはBLキャラとして話してるから個人的にはそれでいいと思うけどねぇ…それにBL関係ないよね？総合で建てろよ。そこなら聞いてくれるやついるから、宛になるかどうかは 知らないけど
@戻ってきたオカマ
おかえり、その時は焼肉奢ってくれよな♡風呂上がったらスクワットするわ、という宣言代わりの書き込み、みんな良いマッチョライフを